作者：周口市第六人民醫院 魏海燕
九月，正值開學季。各地小學、初中、高中陸陸續續的開學了。不少家長及老師發現孩子上課老是走神不認真聽講，作業也不好好完成，有時候還出現情緒低落、無故發脾氣、注意力不集中等癥狀。這時候，家長和老師們都該注意了，他們可能患上了“開學綜合癥”。
什么是開學綜合癥?
一般來說，“開學綜合征”指的是從長期休假狀態轉入開學狀態時導致的對難以適應學校生活產生的焦慮和恐懼、學習適應不良、人際交往困難、升學壓力等不良情緒和行為的喚醒。
它的主要癥狀是情緒低落、無緣無故發脾氣、渾身疲勞、注意力不集中、記憶力減退、失眠等，有的還伴有頭痛、胃痛等軀體不適癥狀。
出現開學綜合征的原因有哪些呢?
1. 心理素質較低：
中小學生在生理和心理上都還沒有成熟。
2. 壓力大：
一些學生對將要來臨的學習有很大的壓力，害怕學不好、考不好之后，受到批評；在學校經常受到老師批評的學生，擔憂開學后如何與老師、同學相處。
3. 故意行為：
一些學生由于假期生活過的很放松自由，沉迷于網路游戲，對于開學企圖逃避，以假裝有病的理由回避要面對的學校生活。
4. 作息不規律：
由于在假期中睡懶覺、玩游戲、不吃早飯等不良生活習慣，一開學，在學校難以適應學校的規律生活，適應能力差等。
如何應對“開學綜合征”？
學生
1.養成良好的生活習慣：
調整飲食和作息，適當鍛煉身體，糾正被假期打亂的生物鐘，調節好自己的情緒和狀態。
2.給予自己一個心理暗示：
想象可以與許久不見的同學一同玩耍，可以學到新知識等，都有助于以積極的心態去迎接新的學期。
3.改善學習方法：
如果你一直很努力但是學習成績上不去，說明這種方法不適合你，可以換一種方法，給自己制定一個學習計劃。
4.轉移注意力：
如果你感覺到焦慮，情緒不穩定等情況時，可以聽聽歌、畫畫畫，做做運動等轉移一下注意力，不要老是想著這些問題等。
家長
1．假期做好監護：
家長要在假期之始就協助孩子制定合理的假期計劃，使學習、培訓、娛樂、旅游等有計劃地進行。實施中家長還要注意加強引導和監督，使學生在假期中的學習玩樂有節有度，避免孩子一放假就“放鴿子”。學習和生活失去規律，避免孩子因生活巨大變動而產生心理和生理上的不適。
2．開學積極調適：
臨近假期結束、開學之際，家長要提前做準備工作：逐漸調整孩子的作息時間，幫助其慢慢地調整心理狀態，收回假期生活中過于放松的心。通過和孩子聊天，總結回憶假期生活，使孩子意識到開學在即，應該收心投入新一學期的學習，逐步進入學習的準備狀態。這里要注意的是要給孩子一個緩沖的時間，最好提前一到兩周逐漸地給孩子以提示。
3. 培養孩子的自制力：
對于假期內沒有規律和節制的玩游戲，看電視等，加強自制力培養。
4. 與老師密切聯系：
在開學之處可以與班主任多聯系，關注孩子在校情況，如果已經出現了不良癥狀，老師與家長要及時查找原因，及時進行疏導；如果是出現癥狀較為嚴重，適當及時尋求專業人士，配合心理咨詢等。
